9 ROUTINE RILASSANTI CHE NON TI STIMOLERANNO ECCESSIVAMENTE

Essendo una persona altamente sensibile, ho una definizione diversa di divertimento e relax.

Ero convinta che ci fosse qualcosa di sbagliato in me, perché non potevo godermi le stesse attività che piacevano tanto agli altri, cose che erano rilassanti per loro, a me stressavano molto. Ero convinta di essere noiosa perché sceglievo di restare a casa, o di essere una guastafeste perché lasciavo gli eventi in anticipo. E’ stato così fino a quando ho imparato cosa significa essere una persona altamente sensibile (PAS), e lì ho capito che non c'era niente di sbagliato in me: sono normale, solo diversa. 

Le persone altamente sensibili sono circa 1 individuo su 4 ed elaborano il loro ambiente in modo molto profondo. Ciò significa che notiamo cose che mancano agli altri, tendiamo ad essere sensibili fisicamente ed emotivamente e possiamo essere sovrastimolati in situazioni che gli altri trovano confortevoli. È stato illuminante rendermi conto che non c'è niente di sbagliato in me: come PAS, ho semplicemente esigenze diverse ed è incredibile come la mia vita sia cambiata da quando l'ho accettato. 

Un'importante consapevolezza che ho dovuto acquisire è che le attività che gli altri potrebbero trovare rilassanti sono in realtà piuttosto dannose per me e che ho bisogno di trovare altre attività adatte alle mie esigenze e che mi permettano di rilassarmi.

Ecco alcune di quelle attività "normali" che trovo eccessive e nove attività effettivamente rilassanti che i PAS possono invece svolgere. 

Queste attività "rilassanti" in realtà non lo sono, almeno per i PAS

Alcuni tipi di spettacoli e serie

Amo immergermi in un film o guardare un buon programma televisivo, ma a volte riesco a sentire la mia pressione sanguigna salire mentre guardo la TV. Ho particolarmente difficoltà con le sitcom, dove gli attori spesso sentono il bisogno di essere estremamente sopra le righe per essere divertenti. Mio marito sa che ci sono alcune sitcom che non può guardare se ci sono io perché mi spingono immediatamente oltre la mia soglia. Devo anche essere estremamente consapevole di quanta violenza c'è in tutto ciò che guardo perché questo mi colpisce molto più degli altri, qualcosa che è abbastanza comune per le persone altamente sensibili. 

Bere ed esagerare

Oh, non fraintendetemi, adoro una birra fresca con la pizza o un bicchiere o due di vino con... beh, qualsiasi cosa (quale situazione non si addice al vino ?!), ma senza superare il limite. Non perché sono un peso leggero, ma perché semplicemente non mi piace la sensazione di essere ubriaca. Alcuni PAS usano l'alcol per intorpidirsi e per l'esaurimento che deriva dall'essere costantemente stimolate, mentre altri (come me) sono più sensibili agli effetti dell'alcol . Se finisco per bere troppo, il giorno dopo mi ritrovo già esausto e sovrastimolato e tutto ciò che mi aspetta durante il giorno finisce per essere semplicemente troppo . 

Scorrimento sui social media

Sebbene gli effetti negativi dei social media non siano unici per i PAS, è più facile per i PAS essere sopraffatti mentre trascorrono del tempo sui social media. I social media sono pieni di conflitti e negatività ed è incredibilmente facile assorbire le emozioni degli altri, che è qualcosa a cui la maggior parte dei PAS è particolarmente sensibile. I social media sono anche altamente stimolanti e senza fine, complicando ulteriormente la vita per quelli di noi che elaborano le cose più profondamente. Per quanto mi riguarda, se scopro di aver trascorso troppo tempo sui social media, noto che sono più facilmente sopraffatta e molto più incline ad essere di cattivo umore.

Videogiochi frenetici e ad alto bombardamento sensoriale

Poiché il cervello di una persona altamente sensibile non si ferma mai ed elabora ogni singolo stimolo , c'è un limite alla quantità di rumore eccessivo, colori brillanti e luci lampeggianti che posso tollerare. Se il mio cervello è già pieno e i miei nervi sono già logori, tutta questa stimolazione sensoriale può mettermi al limite abbastanza rapidamente.

Ci sono PAS che amano i videogiochi? Decisamente. Ma dobbiamo essere molto più consapevoli della quantità di stimoli che riceviamo dal gioco, preferibilmente prima di raggiungere il nostro limite. (Certo, ci sono alcuni videogiochi rilassanti in cui questo non è un fattore così importante.)  

Quindi cosa puoi fare invece? Bene…

9 attività rilassanti che funzionano per le persone altamente sensibili 

Naturalmente, anche i PAS devono rilassarsi. Invece di partecipare a queste attività eccessivamente stimolanti, drenanti, a volte estenuanti, amo invece crogiolarmi nella semplicità di quanto segue: 

1. Bagni lunghi, silenziosi e a lume di candela

Queste è letteralmente la definizione di pura beatitudine! Le luci sono soffuse, tutti i rumori sono bloccati, non ci sono vestiti scomodi con cui lottare e ovviamente ho scelto un bagnoschiuma rilassante con un profumo rilassante. A volte mi piace leggere e a volte mi piace semplicemente essere . Spengo anche il telefono, quindi sono completamente irraggiungibile. Se hai poco tempo, anche le "docce scure" sono utili e coinvolgono cose simili; luci soffuse, silenzio e profumi rilassanti.

2. Solo seduta - sì, seduta - con gli occhi chiusi.

Amo mettermi comoda in un posto tranquillo e chiudere gli occhi ed elaborare i miei pensieri senza stimoli esterni che competono per la mia attenzione. E sì, a volte questi momenti si trasformano in sonnellini, quindi se hai un limite di tempo, assicurati di impostare una sveglia!

3. Sonnellino!

In quella nota, i pisolini e il sonno in generale sono fondamentali come PAS. È assolutamente estenuante notare ed elaborare tutti i minimi dettagli a cui la maggior parte della società è insensibile . Non c'è da vergognarsi nel richiedere più sonno rispetto alle nostre controparti meno sensibili. Mi ci è voluto molto tempo per accettare questo fatto, ma da allora sono diventata più produttiva, più motivata e mi ammalo molto meno spesso. 

4. Lunghe passeggiate

Non è divertente come i tuoi pensieri sembrino districarsi mentre le tue gambe si muovono e i metri passano? Ascolto molto raramente la musica durante le mie passeggiate; come PAS la mia mente mi tiene abbastanza occupato. È bello avere l'opportunità di "pensare" veramente i miei pensieri piuttosto che notarli a malapena mentre mi sfrecciano nella testa, circondati da centinaia di altri stimoli per competere con loro.

5. Yoga

Non sono affatto una yogi estrema e sono abbastanza certa di fare metà delle posizioni in modo completamente errato, ma mi sta bene! Lo yoga offre molteplici vantaggi per quasi tutti , ma per i PAS, l'opportunità di partecipare a un'attività rilassante in un ambiente con meno rumore e stimolazione può essere particolarmente utile. In particolare, ho trovato inestimabile l'attenzione alle tecniche di respirazione, sia durante la routine yoga che nella mia vita di tutti i giorni.

6. La mia routine ordinata

Ho creato routine specifiche per me stessa in cui trovo grande conforto. Ad esempio, prima di andare a letto, preparo una tazza di tè che porto con me al piano di sopra per godermela mentre leggo a letto. Mentre l'acqua bolle e il tè si mette in infusione, lavo i piatti avanzati, metto in ordine una parte della casa o semplicemente svolgo uno di quei lavoretti veloci e persistenti a cui non ho mai tempo di arrivare. Poiché l' ambiente fisico influenza così fortemente i PAS , è importante per me mantenere la mia casa il più calma e rilassante possibile. Come bonus, poiché ho mantenuto intenzionalmente queste attività in un breve lasso di tempo (dieci minuti per il mio tè e la mia routine ordinata!), di solito riesco a completare la routine, non importa quanto sono stanca e mi sento sempre più calmo dopo .

7. Scrivere — per te o per gli altri

Abbiamo tutti sentito parlare dei vantaggi dell'inserimento nel diario, ma mi piace anche scrivere e ricercare post di blog, scrivere saggistica o persino scrivere lettere. Sebbene io e mia madre parliamo tutti i giorni tramite Messenger, abbiamo iniziato a scriverci vere lettere. Dal momento che ci siamo già scambiati informazioni sulle questioni importanti (e banali) dei nostri giorni su Messenger, le nostre lettere consistono in noi che facciamo all'altra persona un paio di domande a cui la persona risponde e invia con ulteriori domande. È molto divertente conoscere mia madre in questo modo e so che farò tesoro di queste lettere per sempre. 

8. Suonare il pianoforte (o qualsiasi strumento che ami!)

Mi ci è voluto un po' per arrivare a questo punto in cui suonare non era un compito stressante (flashback delle lezioni di pianoforte dell’infanzia?!), ma ora che sono in grado di suonare quello che voglio, quando voglio (e mi fermo quando voglio), trovo che questo sia un grande rilascio emotivo e molto rilassante.

9. Giochi di puzzle

Sebbene i videogiochi frenetici possano essere incredibilmente travolgenti, i giochi di puzzle calmi possono essere un meraviglioso antistress. Questi giochi mi permettono di mettere le cose in una parvenza di ordine anche quando i miei pensieri o la mia vita sono confusi e molto fuori ordine.

Sebbene possa essere difficile da capire per i nostri amici e familiari meno sensibili, è così importante per le persone altamente sensibili riconoscere che i nostri corpi e le nostre menti si rilassano in modi diversi e difendono senza scusarsi i nostri bisogni. Potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori per scoprire e identificare le attività che sono veramente rilassanti per noi, ma una volta che le troviamo, possono davvero cambiarci la vita. 

Source : highlysensitiverefuge di LUISA DEPTA.