COME LA CONSAPEVOLEZZA PUO’ ESSERE UTILE ALLE PERSONE ALTAMENTE SENSIBILI

Le persone altamente sensibili sono più consapevoli?

Mindfulness sta diventando un termine sempre più comune usato per descrivere uno stato dell'essere. Non è una religione o una filosofia, ma una tecnica che incoraggia l'accettazione, l'apprezzamento e il vivere il momento. Per me, è qualcosa da cui le persone altamente sensibili possono non solo trarre beneficio, ma qualcosa che facciamo anche naturalmente.

Basata su antiche tecniche buddiste zen, la consapevolezza è uno strumento che chiunque può usare. Diventando più consapevoli dei propri pensieri, sentimenti e sensazioni fisiche nel momento, la consapevolezza può aiutare a ridurre lo stress, calmare le emozioni e persino alleviare il dolore e la malattia. Le tecniche di consapevolezza sono state persino utilizzate nel trattamento della depressione, dei disturbi d’ansia, dell’abuso di sostanze e di altre condizioni di salute.

Il modo in cui una persona altamente sensibile sperimenta il mondo è, essenzialmente, un modo consapevole di guardare il mondo. Notiamo automaticamente il mondo che ci circonda, in particolare le informazioni sensoriali come suoni, colori e profumi. Siamo consapevoli dei sentimenti, in particolare dei sentimenti degli altri, perché li assorbiamo così facilmente. Prestiamo attenzione al tono della voce, al dolore alla schiena quando facciamo qualcosa che non ci piace, al canto degli uccelli al mattino. Tutti questi tipi di esperienze intense e sensoriali rendono la vita più ricca, più piena e più bella per le PAS. Mentre molte persone vivono la loro vita in modalità pilota automatico, perdendo le sottigliezze e la bellezza che le circondano, le PAS vivono nel presente, prendendosi momento per momento il tempo per apprezzare, assorbire e riflettere su ciò che accade intorno a noi e dentro di noi. Ci piace anche dare un senso alla nostra vita attraverso l'espressione creativa, catturando quelle immagini, suoni e odori in opere d'arte.

Ma tutte queste esperienze possono anche rendere la vita più stressante per noi persone altamente sensibili quando assorbiamo continuamente queste informazioni senza prestare attenzione ai nostri bisogni. Gli aspetti chiave della consapevolezza possono aiutarci a essere altamente sensibili mentre creiamo una vita calma, pacifica e felice:

1. Consapevolezza. Questo elemento essenziale della consapevolezza ci consente di affrontare pensieri e sentimenti stressanti o sconvolgenti prestando loro attenzione. Quando ci preoccupiamo per qualcun altro, ad esempio, possiamo renderci conto che ci stiamo preoccupando e riconoscere che la preoccupazione è solo un pensiero, solo un sentimento, e che possiamo notarlo e lasciarlo andare, allontanandosi dalla nostra mente come una nuvola nel cielo.

2. Non giudizio. Quando notiamo pensieri o sentimenti o le nostre reazioni, possiamo semplicemente diventarne consapevoli e lasciarli andare senza giudicarli come buoni o cattivi. In questo modo, affronti i tuoi pensieri e sentimenti, te stesso e gli altri con un atteggiamento di apertura, accettazione e compassione. Questo ci consente di essere compassionevoli e interessati alle cose e alle persone, senza alcuno sforzo per cambiarle o negare i nostri sentimenti su di esse. Possiamo semplicemente accettarli così come sono senza paura.

3. Vivere il momento. La consapevolezza ci ricorda che l'unico momento reale è il momento presente. Pensare al passato o al futuro non è sbagliato, ma dobbiamo farlo intenzionalmente, in modo da non perdere la gioia della nostra vita presente. Facendo così, specialmente attraverso pratiche di consapevolezza come la meditazione, lo yoga o la camminata, possiamo ridurre l'effetto dei pensieri negativi e creare uno spazio in cui sviluppare pace e calma. Con la pratica, la consapevolezza ti dà la possibilità di rallentare, fermare il chiacchiericcio mentale e semplicemente respirare.

Prendersi del tempo per la solitudine, per il tempo libero, per il tempo creativo, per fare passeggiate nella natura, è essenziale per il benessere delle persone altamente sensibili. Sappiamo istintivamente di averne bisogno, che lo desideriamo ardentemente, soprattutto quando siamo sotto stress, eppure molti di noi non riescono a darsi l'opportunità di farlo. Chiediti se forse è perché senti di non meritarlo. Hai messo tutti gli altri al primo posto, hai messo i tuoi bisogni in secondo piano, le tue energie creative sono rimaste a fuoco lento? Considera il modo consapevole e ricorda che esiste solo l'oggi, esiste solo l'esperienza che stiamo vivendo in questo momento, e non abbiamo bisogno di giudicare severamente gli altri o noi stessi per ciò che stiamo provando. Abbiamo solo bisogno di essere compassionevoli con noi stessi come lo siamo con gli altri.

Source : Psychology Today di Deborah Ward