26 OTTOBRE - SEMINARIO IN DIRETTA STREAMING
“Come smettere di pensare troppo ed interrompere la tendenza al rimuginio”
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DESCRIZIONE
I circuiti cerebrali iperattivi, tipici di noi Pas e soggetti neuroatipici, possono intrappolare le persone in cicli di pensiero rimuginante. Questa tendenza su base neurobiologica alimenta ansia e depressione
Sia che Tu cada in pensieri di inutilità e inadeguatezza o in fantasie ansiose piene di terrore, i modelli ripetitivi di pensieri negativi ti portano a sentirti bloccato nell’angoscia. Cambiare modalità non è facile. Rinforzate dall'esperienza di vita e rafforzate dalla ripetizione, le abitudini mentali formano un solco neurobiologico in cui cadiamo ripetutamente. Bloccati in questa routine, diventiamo incapaci di cambiare comportamento e, pur sapendo, a livello razionale che la fissazione a quel pensiero, non porterà la soluzione, ricadiamo emotivamente in quell’abitudine sperando di moderare la nostra ansia che invece si alimenta nuovamente.
In questo seminario, esamineremo perché ci blocchiamo in schemi ripetitivi che aumentano la nostra ansia ed esploreremo i motivi per cui continuiamo a rimuginare. Comprendere queste motivazioni sottostanti ci aiuta ad aumentare sia la nostra fiducia che la capacità di cambiare le nostre abitudini mentali. Ancora più importante, esploreremo soluzioni pragmatiche e facilmente realizzabili per interrompere il rimuginio , eliminando questi schemi e sostituendoli con atteggiamenti di calma e consapevolezza. Dopo aver utilizzato metodi esperienziali e interattivi, acquisirai strumenti efficaci per porre fine alla rimuginazione, modificare comportamenti di fissazione e moderare l’ansia data dal rimuginio.
COSA OTTERRAI CON QUESTO CORSO
Dopo queste due giornate di formazione sarai in grado di:
Migliorare la consapevolezza di base delle cause neurologiche del rimuginio
Conoscere le cause alla base della depressione e dell’ansia date dal rimuginio
Riconoscere ed interrompere cause di stress situazionale che alimentano il rimuginio
Interrompere l’attività di rimuginio che riduce l'energia e attraverso l’utilizzo di tecniche di auto-rinforzo
Ridurre il danno dello stress che è alla base sia dell'ansia che della depressione
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PROGRAMMA GIORNATA
- Caratteristiche del rimugino , cause e problematiche
- Funzionamento del sistema nervoso Pas e neuroatipico e attivazione notturna
- Emozioni e rimuginio: un circolo vizioso
- Sperimentazione di strategie utili per interrompere il rimuginio
L’influenza della negatività incoraggia il rimuginio: lavoriamo insieme per eliminarla
- La ristrutturazione cognitiva come tecnica potente per interrompere il rimuginio
- Costruire concretamente la propria ristrutturazione cognitiva
- Distorsioni cognitive e ostacoli comuni
- La mappa interiore della realtà
- Il ruolo della nostra mente subcosciente
La giornata di formazione si svolge in diretta streaming tramite zoom.
L’orario di partecipazione è dalle 10 di mattina alle 16.00 del pomeriggio con una pausa pranzo dalle 13 alle 14.
Il costo di partecipazione è di 97 €
Avrai modo di interagire con il docente e gli altri iscritti partecipando a numerose esercitazioni. Consigliamo una partecipazione attiva che garantisce i migliori risultati di cambiamento ma ognuno deve sentirsi libero di partecipare come preferisce anche solo come ascoltatore.
La registrazione delle due giornate INSIEME A TUTTO IL MATERIALE DIDATTICO verrà inviata a tutti i partecipanti IL LUNEDì SUCCESSIVO al corso e sarà disponibile per sempre.